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本ページでは禁煙と体重増加の関係と、対処法についてご紹介します。

●どうして体重が増えるの？

禁煙すると基礎代謝が落ち、食欲が増加するため、通常2～4kgの体重が増えると言われています。

その他にも、口寂しさやイライラを防ぐためにいつも以上に食べ過ぎてしまうなど、通常以上に体重が増加することも……。

●体重増えるのが怖い…どうすればいい？

禁煙することで得るものは、体重増加とは比べ物にならないほど価値のあるものです。

禁煙が安定するまでは、まずは禁煙に全集中しましょう！

減量のタイミングとして、禁煙が安定した禁煙後6～8週以降に開始するのがいいですよ。

今一番大切なことはタバコを断つこと。

「二兎を追うものは一兎をも得ず」という言葉があるように、最も達成すべき目標をも見失わないようにしましょう！

後でどのくらい体重が増えたかを確認でき、何キロ落とす必要があるかどうかを知るために、今からでもよいので体重測定を定期的（週1でもOK）に行い、モニタリングをしておくといいですよ^^

体重を気にしておくことで、日頃から食事や運動にも意識がいくので、結果的に健康的な生活になっている…なんてことも。

「体重が増えてもまずは禁煙」

このことを胸に刻んで吸わない時間を更新していきましょう！

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